こんにちは！
パーソナルジムPLUMEトレーナーの村越です。
突然ですが、トレーニングをする際の「正しいフォーム」って何か分かりますか？
パーソナルトレーニングを受ける場合、
・筋トレのやり方が分からない
・正しい食事方法が分からない
・正しいフォームが知りたい
など色々あると思いますが、最終的に皆さん『綺麗な体を手に入れて健康的な生活を送りたい。』
というのが目的であり、目標だと思います。
そして、これに対しパーソナルジム側も「正しいフォームを指導します！」とホームページで謳っています。
この正しいフォームってなんなのでしょうか？
これを理解している方はあまりいないと思います。実はパーソナルトレーナーとして、指導しているトレーナーもこれを理解していない場合が多くあります。
正しいフォームで綺麗な引き締まった体を作る
理想の体は人それぞれ違います。
必要なところに筋肉をつけて、つけたくないところにはつけない。
そのために、必要なのは「正しいフォームでトレーニング行う事」です。
この正しいフォームでトレーニングをする事が出来れば、怪我を防ぐ事も可能です。
パーソナルトレーニングの良いところは、その人の癖や姿勢分析に基づき体にあったトレーニングフォームで行える事です。
最近は本やYoutubeなどで筋トレのフォームを見る事が出来る様になりましたが、そのやり方で上手くトレーニングを行える人もいれば、そうでない人もいます。
例えばスクワットのフォームで言われるのはこんな事。
・お尻を引いて下さい。
・膝を前に出さないで下さい。
・前を向いて下さい。
このようなスクワットのやり方を見たり、聞いたりした事ありませんか？
このスクワットのやり方は、骨盤が落ちていて（＝猫背）で股関節が硬い人にとっては良いフォームになります。
一方で、骨盤が上がり過ぎていて（＝反り腰）で踵に重心が寄る癖のある人には、崩れた姿勢を更に強調する様なフォームになってしまいます。
脚を細くするために、スクワットをやり始めたのに「腿が太くなった…」という方が非常に多いです。
正しいフォームだと思っていた方法が、実は自分の体には合っていなかったのです。
このような方の場合、
・お尻をキュッと締める（骨盤を下げる）
・膝から下に降りる（膝関節を使って降りる）
・下を向く（腰が反り難くなる）
全く逆の事を意識すると上手にスクワットが出来る様になります。
このように「正しいフォーム」は人それぞれ違います。
体の大きさや、柔軟性など皆違うように、「正しいフォーム」も皆違います。
自分にあった「正しいフォーム」を見つける事が大事
YouTubeや本などで紹介されているトレーニング方法が自分にあっていればそれでいいのですが、もし合っていないフォームでトレーニングをしていれば、思い通りの体にならないばかりか、怪我をしてしまう可能性もでてきます。
自分の理想の体に近づくに、自分にあった「正しいフォーム」を見つける事が重要です。
自己流で上手く出来ない人は、信頼できるパーソナルトレーナーに自分の体を見てもらい、癖や姿勢に基づいた体にあった正しいフォームを身に付けトレーニングしていくと最短で理想の体を手に入れられますよ。
以上「正しいフォーム」についてでした！
この記事を書いたトレーナー
・トレーナー歴10年
・ダイエット&ビューティースペシャリスト
・某大手女性専門ジムにて年間100人以上に指導
・トレーナーを育成する教育担当経験有
体質改善・美脚・美尻作りが得意です
パーソナルジムPLUME溝の口では、年間1000セッション以上指導を行う経験豊富なトレーナーがあなただけの完全オリジナルメニューを作成致します。
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