こんにちは！パーソナルジムPLUMEのトレーナーのかいとです！
最近、昔の友人に会う事があり職業の話をしたのですが、
『パーソナルトレーニングってどんなことするの？』
『ジムでトレーニングするのと何が違うの？』と聞かれました。
１回転して痩せているCMで有名なライザップや、雑誌・メディアである程度【パーソナルトレーニング】という言葉が広がってきていると思っていたのですが、まだまだパーソナルトレーニングについてどんな事をするのか知らない方が多いみたいです。
なので、今日はこの「パーソナルトレーニングについて、どのような特徴や効果・メリット」があるのかお話したいと思います。
そもそもパーソナルトレーニングってなに？
パーソナルトレーニングを簡単に伝えると、パーソナルトレーナーがお客様に対して1対1でトレーニングや食事指導を行う事を言います。
中には、パーソナルトレーニングと聞くと、プロスポーツ選手や芸能人が専属契約してトレーニング指導を受けているようなイメージを持たれる方が多くいます。
しかし、実際には
・健康目的
・体力作り
・ダイエット
これらを目的とした一般の方や、ケガなど医療的な面からのリハビリ目的の方も多く指導を受けられています。
また、職業は会社員の方から主婦・経営者、年齢層は20代〜70代と、パーソナルトレーニングは意外と沢山の方が利用されています。
パーソナルトレーニングの特徴や効果・メリットとは？
パーソナルトレーニングの特徴と言えば、ジムで一人黙々とトレーニングを行うのではなく、知識のあるプロのトレーナーに教えてもらいながら1対1でトレーニングを受けられる事です。
先ほどもいったように、パーソナルトレーニングを受けるのはプロスポーツ選手や芸能人だけではありません。
「パーソナルトレーニング」と言っても
「ダイエット」や「ボディメイク」、「健康的な体でいたい」など利用者の目的に合わせてメニューを組んでもらうことや、トレーニング・食事方法を教えてもらう事ができます。
最適なトレーニングメニューの作成
パーソナルトレーニングの特徴として、自分に合った最適なトレーニングのメニューを作成してくれます。
まずはトレーニングを行う前にこれらの項目をしっかりカウンセリングを行います。
・身長・体重
・運動経験
・食生活
・現在の体力
・既往歴（病気や怪我など）
・目標
カウンセリングをもとに、現在の体の状態を判断し、目的達成のために最適なトレーニングメニューの作成を行ってもらえます。
なので、自己流でトレーニングや食事を行っていくより、スムーズに目標を達成する事ができます。
正しいトレーニングフォーム・方法を教えてもらえる
トレーニングを行う上で1番難しいのは「正しいフォーム・方法」をマスターする事です。
特に運動経験がない人はどのようなフォーム・方法で行えばよいのか分かりません。
正しいトレーニングフォーム・方法で行うということは、トレーニングの効果を最大限に高める上でとても重要です。
また、怪我のリスクを減らし、あなたの目標に向かって最短距離で進めていくことができます。
トレーニングはスポーツ競技と違って、動作そのものは単純な動きが多いです。
種目毎の動作を見ると簡単そうに見えますが、実際には体の使い方には個人差があり、体を確実に変化させるために正しく動作を行うのは非常に難しいです。
私自信、10年以上のトレーニング経験がありますが、それでもまだまだ新しい発見があるぐらいです。
また、「ダイエット」・「健康的になりたい」「筋肉を大きくしたい」など目的に応じて
・適切な重量
・トレーニングの頻度
・回数・セット数
・休憩時間
など、注意するべきところがたくさんあります。
これらの知識が無ければ、トレーニングの最大の効果を得るのが難しくなります。
フィットネスクラブに通っているけど、体型が一向に変わらない方がいるのはこのためです。
1人でやみくもに頑張っているだけでは、結果が出るまでに相当な時間がかかってしまい途中で断念してしまいます。
だからこそ知識のあるパーソナルトレーニーに教えてもらう事で目標を確実に達成する事ができます。
モチベーションの維持など精神的なサポート
「ダイエットに失敗した」、「トレーニングが続かない」という人は結構多いのではないでしょうか？
ジムに通って1人でやっていると、どうしてもモチベーションの維持が難しいです。
頑張っているのに、効果が現れなかったり、結果がついてこないと尚更です。
ですが、パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーが正しいトレーニング・食事方法を教えてくれるのでハッキリ言ってしまえば効果は必ずでます。
しかし、その日のコンディションによっては、トレーニングが辛い時やしんどい時もあるでしょう。
そんな時に、パーソナルトレーナーは励ましの声をかけてくれたり、体に変化がない・体重が落ちないといった不安にもトレーナーに相談する事ができ、正しいアドバイスをもらう事ができます。
・1人ではモチベーションが続かない。
・一緒に頑張ってくれるような人が欲しい。
・不安なくダイエット・ボディメイクを行いたい
という方は、パーソナルトレーニングを受けてみるといいと思います。
目的に合わせた正しい食事指導
コースの内容にもよりますが、食事指導がついているパーソナルトレーニングもあります。
テレビ・雑誌でよく言われている
「炭水化物はダメ！」「甘いものはダメ！」「脂質は太るからダメ！」という指導ではなく。
あなたの目標に合わせて、どの栄養素を摂るべきなのか・どんな食事をするべきなのかを判断し、食事指導を行ってくれます。
食事についてですが、ダイエットやボディメイクを行う上で「トレーニング３割、食事７割」と言う言葉があるぐらい食事内容は重要です。
体を変える目的の方も、健康目的の方も、食事を一から見直す事ができるのは大きなメリットです。
食事を変える事で必ず体は変わります。そして、教えてもらった事は、一生を通して役に立ちます。
まとめ
こんな人におすすめ
・トレーニングのやり方が分からない。
・運動をしたことがない。
・無駄な時間を使わず最短距離で結果を出したい。
・1人ではモチベーションが続かず挫折してしまう。
・怪我なくトレーニングを続けたい。
こんな方は、一度パーソナルトレーニングを体験してみるのがおすすめです。
一つ注意していただきたいのは、パーソナルトレーナーという職業は、資格がなくても指導を行う事ができるので、中には、社内研修を受けただけでトレーナーをしている方や、適当に指導を行っている方もいます。
ですので、「確実に成果を出したい！」という方は、1店舗だけ体験をして決めるのではなく、数店舗トレーニング・カウンセリングを受けて、正しい知識を持っているトレーナーを選んでいただきたいと思います。
それでは今回は以上になります！
この記事を書いたトレーナー
澤原魁門
・ボディメイク大会日本優勝
・国際資格保有
・年間1000セッション以上の指導実績
ボディメイク・ダイエットの指導が得意です。
パーソナルジムPLUME溝の口では、ダイエット・ボディメイクに特化したトレーニング・食事方法を提供しております。
“人生最後のダイエットにしたい“・”絶対に体を変えたい“そんな方を徹底サポート致します。
理想のカラダを手に入れるダイエットやボディメイクに初めて挑戦される方、
本気でトレーニングに向き合える方におすすめいたします。
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