こんにちは^^

パーソナルジムPLUME溝の口の筋肉大好きトレーナーかいとです！

今日はボディメイクの達人が教える、ダイエット中に飲んでも大丈夫な飲み物について紹介したいと思います。

パーソナルトレーニングを受けてくださる方で、食事は気をつけているんだけど、飲み物までは気にかけてなくて実はカロリーのとり過ぎだった…

なんて事もあります。

自分ではご飯を制限していたつもりなのに、痩せないって辛いですよね。

ダイエットを成功させるためには、食べ物だけでなく飲み物も何が良くて、何が悪いのか。これを把握しておく事が必要不可欠です。

飲んでも太らない飲み物を知っておく事で、理想の体に今より早く近づく事ができるので今回の内容是非参考にしてください。

今回はダイエット中に飲んでも大丈夫な飲み物を3つ紹介したいと思います！

ダイエット中に飲んで良い飲み物3つ！

水・お茶

水やお茶はカロリーが０なので、基本的にどんな場面でもおすすめできる飲み物です。

体から老廃物を出す作用（デットクス効果）があります。

また、水を飲む事で体温を上昇させようとして、若干ですが代謝が上がり消費カロリーが増えます。

ダイエットをする方にとってこの代謝が上がるという事は脂肪を落とす上で非常に重要な事なので、あまり水を飲んでいない方は積極的にとるといいです。

おおよそ1日に飲む目安として、体重×40mlを目安にするといいです。

今ジュースを飲んでいるという方は、水・お茶に変えてみる事から始めるだけでダイエットが進みますよ。

コーヒー

コーヒーは休憩中や眠気覚ましとして飲む方が多いのではないでしょうか？

コーヒもカロリーは０で、コーヒに含まれる「カフェイン」が体脂肪の燃焼を促進してくれます。

運動前に飲むとさらに効果的です。

注意点としては、「カフェイン」は興奮作用もあるため、夜遅くに飲むと眠れなくなる場合もあるので、体脂肪燃焼にいいからといって飲み過ぎには注意してくださいね。

炭酸水

最後は炭酸水です。

炭酸水砂糖などが入っていないものであれば０カロリーです。

食事の前に炭酸水を少し飲む事で、食欲を抑えられたり、お腹が空いた時に、炭酸水を飲む事で空腹感が和らいだりします。

ダイエット中にお腹がすいてどうしようもない！そんな方は炭酸水を活用してみてください。

澤原魁門

・ボディメイク大会日本優勝
・国際資格保有
・年間1000セッション以上の指導実績
ボディメイク・ダイエットの指導が得意です。

パーソナルジムPLUME溝の口では、ダイエット・ボディメイクに特化したトレーニング・食事方法を提供しております。
本気で変わりたい！・変えたい！という方をお待ちしております。

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