こんにちは！パーソナルジムPLUMEのトレーナー三好です。今回は、太りやすい食べ物を３つ紹介していきます。

何が原因で太ってしまったのだろう。

今の食事を見直したい。

痩せている人は何を食べているの？

など痩せたいと思っている人や今減量中の人は、一度は考えたことがあると思います。

今回は、この食べ物を食べてしまうと必ずと言っていいほど太ってしまう食べ物を３つ厳選して、ご紹介します。

また、併せて太ってしまう食べ物の共通点なども解説していきます。

絶対に痩せたい人は最後までご覧ください！

太りやすい食べ物・摂取カロリーが高い「太る食べ物」

まずは、太りやすい食べ物の特徴を考えてみましょう。

太りやすい食べ物は、当然ではありますが、カロリーの高い食べ物です。

それでは、カロリーが高い食べ物はどのようなものを指すのか考えてみましょう。

少量なのに、カロリーの高い「油脂類」

まず、1つめに「少量でカロリーが高いもの」。

これは「油脂類」が挙げられます。

人間のエネルギー源になる三大栄養素は、炭水化物（糖質）、たんぱく質、 脂質（油脂類）です。

炭水化物とたんぱく質は、1gあたり4kcalのエネルギーを作り出すことができ、脂質は1gあたり9kcalのエネルギーを作り出すことができるといわれています。

そのため、油脂類は炭水化物やたんぱく質よりも、少量でカロリーが高くなります。

油脂類はバターやマーガリン、サラダ油、ごま油、オリーブオイルなど、それぞれ油脂の性質が異なるため、健康に対する影響はさまざまですが、作り出すエネルギー量はすべて同じ9kcalです。

カロリーの面から見ると、どの油が優れていて、どの油が体に悪いと区別することはできません。

たくさん食べてしまいがちな「炭水化物」

2つめは「一度にたくさん食べられるもの」。

これは「炭水化物（糖質）」が挙げられます。

炭水化物は1gあたりのエネルギー量は低いのですが、米やパン、 麺類など主食に多く含まれているため、1食あたりに食べる量が他の食材と比べて多いのです。

しかも、味が日本人好みのあっさりした味で、どのような食材と組み合わせても相性バッチリ。

知らず知らずのうちにたくさんの量を食べてしまうのです。

その他、菓子類などに多く含まれる砂糖も、甘い味を欲して食べ過ぎてしまうことがあります。

このような理由から、洋菓子などは「小麦粉（炭水化物）、バター（油脂類）、卵（たんぱく質・油脂類）、砂糖」が主原料で、ビタミンやミネラルも少ないので、太りやすい食べ物の典型的な食品といえます。

太りやすい食べ物は、「油脂類」「炭水化物」が必ず多く含まれます。

そのため、このようなものが含まれるものは、ダイエット中は控えていきましょう。

太りやすい食べ物３選

カツカレー/1103kcal

ボリューム満点の見た目と比例するように、1食あたり1103kcalと超高カロリー。

揚げ物に炭水化物（ご飯）、さらにはカレーと太る要素満載のメニューです。

炭水化物が多く134.68g、脂質が47.06g、たんぱく質が26.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は129.71g。

カロリーが爆発的に多い、「カツカレー」

ダイエット中は、食べるのを控えましょう。